Nutzen von Meditation

 

Nutzen von Meditation - das Gehirn verändert sich


Bis vor einigen Jahren - bevor die Wissenschaft durch bildgebende Verfahren ins menschliche Gehirn schauen konnte - ging man davon aus, dass das Gehirn - einmal ausgewachsen - sich nicht mehr verändert. Mittlerweile weiss man, dass sich das Gehirn bis ins hohe Alter ständig verändert. Neuroplastizität nennen das die Fachleute. Durch bildgebende Verfahren konnte auch die Gehirnphysiologische Wirkung der Meditation nachgewiesen werden. Demnach hat Meditation neben den nachfolgenden Effekten auf das Bewusstsein sogar nachgewiesene Effekte auf das Gehirn.

1
Angst reduzieren durch Meditation
Mittlerweile ist durch die moderne Hirnforschung nachgewiesen, dass Meditation den Bereich im Gehirn verkleinert, der für Angst-/ und Stressreaktionen auslösend ist. Die Folge ist, dass wir weniger Angst empfinden.
2
sich selbst entdecken in der Meditation
Während der Meditation betrachtet man alle Vorgänge und Phänomene im Körper aus einer Beobachterposition, ohne zu werten. Gedanken, Gefühle, Geräusche, Körperempfindungen. Dadurch lernt man mit der Zeit, wie man "tickt" und im speziellen wie Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen zusammenwirken. Darüber hinaus entwickelt man auch für den Alltag die Fähigkeit, Situationen, die immer wieder zu Belastungen führen, schneller wahrzunehmen und diese Situationen zu verändern, zu verlassen oder zu vermeiden.
3
Entspannen durch Meditation
Meditation ist keine Entspannungsübung. Dennoch kann Entspannung entstehen, wenn man nur das beobachtet, was ist. Mit Akzeptanz, Neugierde und Fürsorglichkeit. Wenn man schwierigen Gedanken und Gefühlen keinen zusätzlichen Widerstand entgegenbringt, kommen Körper und Geist zu Ruhe.
4
Grübelei durchbrechen durch Meditation
Durch die Beobachtung der Gedanken aus der Beobachterposition nimmt die Tendenz des Geistes ab, automatisch immer neue Gedanken rund um das gleiche Thema zu produzieren. Dadurch wird repetitives und diskursives Denken und Grübeln reduziert.
5
Gleichmut entwickeln als Folge der Meditationspraxis
Schwierige Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen verlieren an Dynamik und Kraft, wenn man sie so annehmen kann, wie sie gerade sind. Der Geist entwickelt sich von Unruhe und Aufgewühltheit in Richtung Gleichmut und Gelassenheit.
6
I Ins Jetzt kommen - Absichtsvoll während der Meditation und automatisch im Alltag
Durch Meditation kommt man dort an, wo man sein ganzes Leben schon ist. Im Jetzt. Der Moment, in dem sich das Leben und unsere Erfahrung der Welt abspielt. Gedanken an Zukünftiges oder Vergangenes tragen einen immer weniger aus der Gegenwart fort.
7
Innere Ruhe finden
Das vegetative Nervensystem kommt in die Balance zwischen Anspannung und Entspannung. Man entwickelt wieder ein Gefühl dafür, wie sich dieser "Nullpunkt" anfühlt und kann die innere Ruhe genießen und kultivieren.
8
Konzentration trainieren
Unser Geist hat die Tendenz immer wieder abzuschweifen und sich in Gedanken zu verlieren oder die nächste Ablenkung zu suchen. Dadurch, dass man sich in der Meditation immer wieder auf die Beobachtung dessen konzentriert, was jetzt gerade ist, steigt die Konzentrationsfähigkeit. Auch dieser Effekt ist wissenschaftlich belegt und im Gehirn von Meditierenden messbar.

Weitere Auswirkungen der Meditationspraxis
  • der "toxische" Cocktail von Stresshormonen im Körper flacht im Alltag schneller wieder ab
  • wir werden bewusst und erwachen schneller aus dem "Traum" der Gedanken und Emotionen
  • wir werden zum Beobachter unserer inneren Vorgänge und sind nicht länger "Spielball" der Emotionen, Gedanken und Körperempfindungen
  • wir fördern unsere Gesundheit und "schützen" unsere Körperzellen vor einer Überdosis Stresshormonen
  • wir steigern unsere Fähigkeit, die Dinge, die wir nicht ändern können, zu akzeptieren
  • wir gewinnen Ressourcen, die wir brauchen um die Dinge die wir ändern können zu verändern
  • wir erlangen die Weisheit zu unterscheiden, was wir im Leben ändern können und was nicht

Viele Menschen haben schon die heilsame und positive Wirkung von Meditation für Ihr Leben entdeckt.

Meditation ist eine Geistesschulung, bei der man ohne Ehrgeiz Ergebnisse erzielt, die das Leben positiv verändern. Mit Geduld, Vertrauen, Regelmäßigkeit, Disziplin und Entschlossenheit ergeben sich die Resultate mit der Zeit von selbst.


HANNELORE CATALANO